Moje filozofie? Efektivita > objem.

Tohle je Vojta. A nedávno vyhrál svůj první velký závod. Ale víš, co na tom bylo nejvíc? Ne to vítězství samotné. Ale ta čistá, nefalšovaná radost. Ten moment, kdy se mu rozzářil obličej, když pochopil, že všechna ta dřina začíná dávat smysl. A přesně kvůli tomu to dělám. Ne kvůli zlatům, ne kvůli statistikám. Ale kvůli emocím. Kvůli momentům, které dávají smysl. Sport není jen výkon. Je to cesta. Cesta plná radosti i zklamání. Vzestupů a pádů. Ale právě ta cesta je to, co z nás dělá silnější osobnosti – nejen lepší sportovce.

Vojta je součást mojí tréninkové skupiny. A i když bys možná čekal, že za vítězstvím stojí desítky hodin týdně v bazénu, pravda je jiná. Trénujeme chytře. Ne víc. Ale líp. 3× týdně ve vodě. Každý trénink 60 minut. Jednou týdně dokonce trénujeme na školním bazénu s pouhými 16 metry. A přesto se z toho dá vytěžit maximum. K tomu přidává jeden silový trénink v gymu, pod dohledem svého táty – který mu vytváří přirozenou oporu. Jasně, ne každý den jede na 100 %. Někdy je unavený. Někdy ho to nebaví. Ale to je realita. A právě v tom je ta síla – nezlomit se, jít dál, učit se pracovat i s vlastními slabinami.

Moje filozofie? Efektivita > objem.

Sám jsem si tím vším prošel.

Byl jsem v reprezentaci ČR, plaval jsem na Evropské olympiádě mládeže v Paříži, přivezl jsem medaile z mistrovství republiky dorostu i dospělých. Ale když se ohlédnu zpět, největší přínos nebyly medaile – ale zážitky s kamarády sportovci a zkušenosti, které teď můžu předávat dál.

A jedno vím jistě:

Když víš, co děláš, nepotřebuješ trávit hodiny navíc. Potřebuješ je využít na maximum. Potvrzeno vědou: kvalita tréninku je důležitější než objem Moje tréninková filozofie – méně, ale chytře – není jen pocit nebo zkušenost. Je to vědecky potvrzený přístup.

Studie publikovaná v Journal of Science and Medicine in Sport sledovala dvě skupiny plavců: jedna trénovala s vysokým objemem, druhá s menším objemem, ale vyšší intenzitou. Výsledek? Skupina s efektivnějším tréninkem dosáhla stejných nebo lepších výkonů, a to s menší zátěží na tělo i psychiku.

Tým je základ. Úspěch nikdy není sólo jízda.

Vojta by to sám nedal. A ani by ho to tak nebavilo. Ale kolem sebe má partu, co táhne stejným směrem – holky i kluky, co makají, podporují se, motivují a zároveň mezi sebou zdravě soupeří. Věříme v tým. V to, že jeden táhne druhého. Když někdo z nich vyhraje, slaví celá dráha. Když někdo zakolísá, ostatní ho podrží. Tohle není náhoda. To je kultura, kterou budujeme každý den.

Vědecky podložené: týmová atmosféra zvyšuje výkon

Podle studie z International Journal of Sport and Exercise Psychology mají sportovci v týmově soudržném prostředí vyšší motivaci, lepší výsledky a větší psychickou odolnost. Týmová kultura zkrátka ovlivňuje výkonnost stejně jako trénink samotný.

Každý, kdo maká, jednou uspěje.

Někdo za měsíc, jiný za rok. Ale plavání je fér.

Nepodvádí. Vrací jen to, co do něj dáš.

A právě proto je to ten nejupřímnější sport, který znám.

Pár dalších příběhů z dráhy…

• Petra, která začínala se strachem z otoček. Dnes patří mezi tahouny své skupiny.

• Jindra, který býval na posledních místech – dnes bojuje o medaile.

• Magda, která kvůli škole zvládá jen tři tréninky týdně, ale díky kvalitě a motivaci se posouvá každý měsíc.

Chceš být u toho taky?

Makáme. Smějeme se. Padáme. Zvedáme se. A jedeme dál.

Každý, kdo se přidá, se stává součástí týmu, který má nejen výsledky – ale hlavně srdce a smysl.