Zpráva pro kamarády sportovce

Ahoj kamarádi sportovci! 🏊‍♂️🏊‍♀️

Máme před sebou nový týden plný možností a já vám chci sdělit, co nás čeká. Jste připraveni? Let's dive in! 

🛌 Třídenní volno – čas nabrat síly nebo se posunout dál

• Odpočinek: Pokud se necítíte na 100 %, využijte tyto tři dny k relaxaci. Odpočinek je klíčový pro vaše tělo i mysl. Udělejte si pohodový den, sledujte své oblíbené seriály, poslouchejte hudbu nebo si dejte pořádnou dávku spánku.

3 tipy pro skvělou regeneraci:

1. Dostatek spánku: Spěte alespoň 8 hodin denně.

2. Zdravá strava: Jezte vyváženě a dopřejte si hodně vitamínů.

3. Hydratace: Pijte dostatek vody, abyste byli vždy fresh.

• Individuální trénink: Pro ty z vás, kteří jsou plní energie a chtějí se ještě zlepšit, je to skvělá příležitost! Zaměřte se na to, co potřebujete vylepšit. Posilte své silné stránky a dostaňte ty slabší na průměrnou úroveň.

Co můžete dělat při individuálním tréninku?

• Pracujte na technice: Zaměřte se na správné provedení záběru nebo si vylepšete startovní skok. 🏊‍♂️

• Stanovte si osobní výzvy: Zkuste překonat svůj osobní rekord na určité vzdálenosti nebo vyzkoušejte nové tréninkové metody. 

Aktivity mimo bazén:

• Vyrazte si zaběhat: Běhání zlepší vaši kondici a vytrvalost.

• Posilování s vlastní vahou: Kliky, dřepy nebo plank posílí vaše svaly a zlepší sílu.

• Hraní her s kamarády: Fotbal, basket nebo něco jiného – hlavně, že jste v pohybu a bavíte se!

🎥 Videa s nejlepšími plavci v ČR

Nezapomeňte se podívat na videa, která jsem vám poslal. Jsou tam ti nejlepší plavci v České republice! Sledujte jejich techniku, styl a nasazení. 
Děkujeme Danovi za skvělá videa z umimplavat.cz.

Co je autosugestivní trénink?

Autosugestivní trénink je metoda, při které se zlepšujete tím, že si představujete dokonalé provedení techniky nebo sledujete ostatní. Když vidíte perfektní plavání, váš mozek si to zapamatuje a pomůže vám to aplikovat ve vašem vlastním výkonu. Takže si udělejte popcorn a učte se od nejlepších! Na videu je motýlek, znak, prsa i kraul. 

🤝 Společné tréninky ve čtvrtek a pátek

Ve čtvrtek a v pátek se opět uvidíme na bazénu! Připravte se na zábavné a intenzivní tréninky. Nemůžu se dočkat, až zase společně skočíme do vody. Přineste si dobrou náladu a energii! ⚡

🏆 Závody ve Žďáru nad Sázavou

Pro vybrané závodníky ročníků 2011 a mladší máme skvělou zprávu – čekají vás další závody ve Žďáru nad Sázavou! Začněte ladit formu a ostatní vám budou držet palce.

Užijte si volno podle svého gusta. Ať už budete odpočívat nebo trénovat, hlavně si to užijte. Jste úžasní a jsem na vás hrdý!

Těším se na vás,

Váš trenér Libor